ABANDONA TUS 1000 abdominales a la semana y trabaja algo realmente efectivo: EL CORE

Por Guille @Ninolift El concepto de CORE va mucho más allá de lucir la famosa “tableta de chocolate”. Comúnmente es entendido como un concepto anatómico (el abdomen), pero realmente esto no es del todo correcto, dado que es un concepto funcional. Entendemos el concepto de CORE (1), como el centro o núcleo de nuestro cuerpo, ubicado en el centro de gravedad,  con el que nos referimos de forma conjunta a  las estructuras musculares, óseas y articulares que lo componen (3). La función de estas estructuras es mantener la estabilidad del tronco, generar y transferir fuerzas generadas por los movimientos desde la parte central de nuestro cuerpo hacia las extremidades, en acciones como correr, lanzar, saltar o golpear. El CORE se encuentra formado por un conjunto de capas musculares de la zona media del cuerpo que se interrelacionan entre si cuando desafiamos al cuerpo con el movimiento. Muchas de ellas son invisibles a nuestro ojo, pero su existencia hace que el CORE pueda cumplir su función: Recto abdominal Oblicuos internos/externos Transverso Suelo pélvico Diafragma Multífidos Erectores espinales… Como podemos observar, dada su complejidad, es un error frecuente entrenarlo intentando aislarlo y con movimientos reducidos, dado que su función principal no es…