Compartimos contigo un pequeño extracto de la formación continua semanal de nuestro equipo.
Este nuevo estudio con 120 000 adultos mayores de 50 años muestra que la fuerza de prensión manual por debajo de 42/25 kg (hombres/mujeres) aumenta el riesgo de mortalidad prematura. Dicho de otro modo, la naturaleza hace que sobrevivan los fuertes.
La fuerza de agarre se considera un biomarcador confiable en adultos mayores; Estudios previos informaron que perdemos fuerza en una tasa anual del ∼1% después de la mediana edad. Se ha sugerido que una mayor fuerza de prensión manual en la mediana edad nos hace más resistentes a los efectos del envejecimiento.
Una pérdida sustancial de la fuerza de prensión manual puede indicar tanto un deterioro de la salud como un envejecimiento prematuro, lo que conduce a un mayor riesgo de discapacidad y morbilidad en el futuro, especialmente entre los adultos mayores.
¿Pero esto es un gimnasio o no?
Olvídate del típico gimnasio. Diseñamos ejercicios orientados a tus objetivos de forma que lo único que tengas que pensar es en disfrutar del entreno.
¿Cuánto tiempo necesito dedicarle?
Nuestros entrenamientos personales duran 30 minutos de forma que es muy fácil meterlo en cualquier agenda. Los grupos duran 45-60 minutos en base a la programación de esa semana. Te vamos a recomendar lo mínimo que tenga efecto. Entrenar de más lo único que va hacer que estés más cansad@. Entrenar bien es llegar recuperad@ a cada sesión. Inicialmente te recomendaremos un mínimo de 2 días semana para que tengas los primeros efectos.
¿Esto es CrossFitt?
No, es mucho mejor. En el CrossFit el entreno no se adapta a ti. Haces lo que toca ese día. Aquí hay una programación dirigida a tu objetivo personal.
¿Y si estoy lesionado?
En ese caso lo primero es tener la valoración inicial con el equipo de Fisioterapia especializado en Osteopatía. Así podremos hacer de tu entreno, un traje a medida. Si tienes tu fisio es genial, necesitaremos su informe de valoración de todo tu caso.
¿Cómo funcionan los grupos?
Tenemos una franja horaria amplia para atenderte (7:00-11:00, 16:00-22:00 y los Sábados de 10:00 a 11:00) y no dejar pasar nunca tu compromiso con el ejercicio. Personalizamos tu entrenamiento en una clase grupal. Cada persona tiene su programa independientemente del grupo en el que esté. Es fundamental para obtener tu resultado.
¿Y si necesito adelgazar?
Con nuestra ayuda no es tan difícil. Lo primero es que te asesore nuestro equipo de nutrición; luego te ayudaremos a través del entrenamiento a reducir lo que sobre ;)
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689 79 92 33
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De Lunes a Viernes, de 07:00-11:00 y 16:00-22:00 (Viernes cierre a las 20) - Sábados de 10:00-11:00
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