Somos como dormimos

¿Sabes que dormir mal te hace ganar peso?

Uno de los muchos factores que favorecen la ganancia de peso (sobrepeso u obesidad), es la calidad del sueño.Mantener los ritmos circadianos, nos proporciona estabilidad en los procesos fisiológicos, sobretodo en la regulación del ambiente hormonal.Esto es importante, porque mientras se afecten los ritmos naturales, nuestro organismo actuará en consecuencia, como respuesta a un estímulo estresante.

Estudios recientes revelan que:

  • Dormir poco
  • Con mala Calidad
  • Y apneas u otros trastornos del sueño


Favorecen la alimentación compulsiva, se asocian con mayor adiposidad central, provocan la alimentación emocional y además puede contribuir a problemas cognitivos y de comportamiento.

A largo plazo, mantiene el cortisol (hormona del estrés) elevado por más tiempo, lo que facilita el almacenamiento de energía en forma de grasa.

Además puede interferir en el metabolismo de la glucosa, provocando resistencia a insulina.

 

¿Qué podemos hacer?

  • Respetar nuestras horas de descanso.
  • Limitar el uso de pantallas y ordenadores al menos una hora antes de dormir.
  • Favorecer cenas ligeras.
  • Tener al menos una hora entre la cena y la hora de acostarse.
25/03/2020
  • "Profesionalidad, atención personalizada y muy, muy cercanos. Es un gusto entrenar en ATP"

    Mari Carmen Pacheco Garcia
  • "Simplemente,geniales! Un gran equipo y un gran trabajo!! Gracias por la paciencia"

    Olalla De Hoyos
  • "Realizáis entrenamientos excelentes y muy bien preparados, además de un trato al cliente inmejorable."

    Marcos Patiño Calvo
  • "Profesionalidad , buen rollo y compromiso: resultado: ganas de no fallar= constancia. Sois un gran equipo"

    Rous Sal Mur
  • "Otro nivel en profesionalidad y rendimiento , cracks"

    Ronald Alvarez Montero
  • "Excelencia. Así definiría ATP. Entrenamiento adaptado al ritmo y necesidades de la persona. Un servicio a integral que va desde la nutrición al entrenamiento, pasando por un servicio de fisioterapia genial. Antes de entrenar en el centro ya acudía al fisio con Manu y lo recomendaría a todo el mundo. Especializado en la articulación ATM y con unos resultados más que satisfactorios!"

    Lore RM
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