Existen muchas formas de organizar las comidas del día. Debemos tener en cuenta varios factores, como nuestro apetito, el tiempo que necesitamos para dicha actividad y los más importante, cuáles son nuestras necesidades.
Escuchamos que para pérdida de peso, se recomienda comer 5 veces al día. esto no es totalmente cierto. El número de comidas tendrá que organizarse de acuerdo a:
En todo caso, sabemos que un patrón regular de alimentación tiene beneficios fisiológicos, como una mejor estabilidad de glucosa diaria, reducción de inflamación, modulación de la microbiota, mejora en los ritmos circadianos y aumento de resistencia a patógenos. Siempre dependiendo de la elección de alimentos que hagamos.
En últimos estudios se señala que hay casos como los pacientes con Diabetes, en los que es beneficioso hacer varias comidas, precisamente para mantener estable la subida de glucosa, principal problema de esta enfermedad. Pero en casos de sobrepeso u obesidad, en los que la ingesta sube por encima de las necesidades energéticas, multiplicar las comidas puede ser un problema. Debemos hacernos dos preguntas muy importantes:
De estas respuestas dependerá el número de comidas que necesites, para evitar sobrealimentación en la siguiente comida disponible, o para saber qué alimentos controlan mejor la saciedad y evitan la elección de peores alimentos, que faciliten la ganancia de grasa en la composición corporal.
¿Pero esto es un gimnasio o no?
Olvídate del típico gimnasio. Diseñamos ejercicios orientados a tus objetivos de forma que lo único que tengas que pensar es en disfrutar del entreno.
¿Cuánto tiempo necesito dedicarle?
Nuestros entrenamientos personales duran 30 minutos de forma que es muy fácil meterlo en cualquier agenda. Los grupos duran 45-60 minutos en base a la programación de esa semana. Te vamos a recomendar lo mínimo que tenga efecto. Entrenar de más lo único que va hacer que estés más cansad@. Entrenar bien es llegar recuperad@ a cada sesión. Inicialmente te recomendaremos un mínimo de 2 días semana para que tengas los primeros efectos.
¿Esto es CrossFitt?
No, es mucho mejor. En el CrossFit el entreno no se adapta a ti. Haces lo que toca ese día. Aquí hay una programación dirigida a tu objetivo personal.
¿Y si estoy lesionado?
En ese caso lo primero es tener la valoración inicial con el equipo de Fisioterapia especializado en Osteopatía. Así podremos hacer de tu entreno, un traje a medida. Si tienes tu fisio es genial, necesitaremos su informe de valoración de todo tu caso.
¿Cómo funcionan los grupos?
Tenemos una franja horaria amplia para atenderte (7:00-11:00, 16:00-22:00 y los Sábados de 10:00 a 11:00) y no dejar pasar nunca tu compromiso con el ejercicio. Personalizamos tu entrenamiento en una clase grupal. Cada persona tiene su programa independientemente del grupo en el que esté. Es fundamental para obtener tu resultado.
¿Y si necesito adelgazar?
Con nuestra ayuda no es tan difícil. Lo primero es que te asesore nuestro equipo de nutrición; luego te ayudaremos a través del entrenamiento a reducir lo que sobre ;)
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