Conectarás con tu entrenadora, amante de los retos y tenaz luchadora. Raquel combina su afable carácter con unas dosis exactas de ejercicio y progresión que te harán alcanzar con pasos de gigante tus desafíos más motivantes.

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“Sueña en grande y atrévete a fallar”

Perfil del profesional:

  • Graduada en Ciencias del Deporte.
  • Entrenadora de Patinaje Artístico

La tendinopatia rotuliana, comúmente llamada rodilla de saltador, es un síndrome clínico de dolor y disfunción en el tendón rotuliano. Se caracteriza por la presencia de dolor en la cara anterior de la rodilla, y se acentúa sobre todo en los gestos tales como son los saltos y los cambios de dirección, puesto que son los que mayor tensión le dan al tendón. Los factores que la desencadenan son múltiples: ❌ Sobrecarga. ❌Cambio en la densidad de superficie de juego/entrenamiento. ❌Crecimiento rápido en jóvenes. ❌Sobrepeso. ❌Limitación en el ROM de las articulaciones del tren inferior. ❌Discrepancia entre la longitud de las piernas. ❌Desalineamientos de la rótula. ❌Por pie pronado, supino, cavo o plano. ❌Poca masa muscular. ❌Mala alineación del tren inferior, varo o valgo de rodillas. ❌La longitud y fuerza de los isquiotibiales y cuádriceps: acortamiento muscular, debilidad y descompensación. Como aliviarla???? El entrenamiento excéntrico se ha demostrado como el más beneficioso para paliar las tendinopatías; en lugar de realizar un refuerzo muscular clásico concéntrico. No solo hay numerosos estudios que lo respaldan, sino que como deportista que lo padece, puedo afirmar que lo practico semana tras semana y los resultados en mi día a día son más que satisfactorios. Desde luego me declaro fan de ellos, de @resultadoatp y de @h.avengar por cuidarme tan bien!!! Por último, añadir que últimamente también hay estudios en los que también se encuentran resultados positivos con los ejercicios isométricos. Otra perspectiva interesante a añadir en mis rutinas 🙌💪

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