¿Sabes que dormir mal te hace ganar peso?
Uno de los muchos factores que favorecen la ganancia de peso (sobrepeso u obesidad), es la calidad del sueño.Mantener los ritmos circadianos, nos proporciona estabilidad en los procesos fisiológicos, sobretodo en la regulación del ambiente hormonal.Esto es importante, porque mientras se afecten los ritmos naturales, nuestro organismo actuará en consecuencia, como respuesta a un estímulo estresante.
Estudios recientes revelan que:
Favorecen la alimentación compulsiva, se asocian con mayor adiposidad central, provocan la alimentación emocional y además puede contribuir a problemas cognitivos y de comportamiento.
A largo plazo, mantiene el cortisol (hormona del estrés) elevado por más tiempo, lo que facilita el almacenamiento de energía en forma de grasa.
Además puede interferir en el metabolismo de la glucosa, provocando resistencia a insulina.
¿Pero esto es un gimnasio o no?
Olvídate del típico gimnasio. Diseñamos ejercicios orientados a tus objetivos de forma que lo único que tengas que pensar es en disfrutar del entreno.
¿Cuánto tiempo necesito dedicarle?
Nuestros entrenamientos personales duran 30 minutos de forma que es muy fácil meterlo en cualquier agenda. Los grupos duran 45-60 minutos en base a la programación de esa semana. Te vamos a recomendar lo mínimo que tenga efecto. Entrenar de más lo único que va hacer que estés más cansad@. Entrenar bien es llegar recuperad@ a cada sesión. Inicialmente te recomendaremos un mínimo de 2 días semana para que tengas los primeros efectos.
¿Esto es CrossFitt?
No, es mucho mejor. En el CrossFit el entreno no se adapta a ti. Haces lo que toca ese día. Aquí hay una programación dirigida a tu objetivo personal.
¿Y si estoy lesionado?
En ese caso lo primero es tener la valoración inicial con el equipo de Fisioterapia especializado en Osteopatía. Así podremos hacer de tu entreno, un traje a medida. Si tienes tu fisio es genial, necesitaremos su informe de valoración de todo tu caso.
¿Cómo funcionan los grupos?
Tenemos una franja horaria amplia para atenderte (7:00-11:00, 16:00-22:00 y los Sábados de 10:00 a 11:00) y no dejar pasar nunca tu compromiso con el ejercicio. Personalizamos tu entrenamiento en una clase grupal. Cada persona tiene su programa independientemente del grupo en el que esté. Es fundamental para obtener tu resultado.
¿Y si necesito adelgazar?
Con nuestra ayuda no es tan difícil. Lo primero es que te asesore nuestro equipo de nutrición; luego te ayudaremos a través del entrenamiento a reducir lo que sobre ;)
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De Lunes a Viernes, de 07:00-11:00 y 16:00-22:00 (Viernes cierre a las 20) - Sábados de 10:00-11:00
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